اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که در برهه ای از زندگی تصمیم به استفاده از رژیم لاغری گرفته باشید می دانید که نخستین مواد غذایی که از لیست شما حذف می شود برنج است.
زمان مورد نیاز برای مطالعه: 2 دقیقه
اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که حذف برنج از برنامه غذایی تصمیمی صحیح است یا خیر؟ برای رژیم های لاغری خود به پزشک متخصص مراجعه نموده اید؟ متاسفانه افراد بسیاری برنج را از وعده های غذایی خود حذف و نان، شیرینیجات، غلات و سایر خوراکی هایی که بسیار پرکالری هستند را جایگزین برنج می کنند.
در این مقاله از فروشگاه برنج فرزاد سعی داریم درخصوص تاثیر برنج بر اندام با شما همراه باشیم پس تا انتهای این متن در کنار ما باشید و چنانچه نکته ای مفید در این موضوع می دانید در انتهای برگه یعنی بخش نظرات، آن را با ما به اشتراک بگذارید.
برنج و تناسب اندام:
عده ای بر این باورند که مصرف برنج چاقی و اضافه وزن به همراه دارد و آن را از وعده های غذایی خود حذف می کنند جالب است بدانید که برنج خواص بسیاری برای بدن دارد و حذف آن باعث بروز مشکلات جدی برای بدن می شود.
اما با مصرف درست برنج می توان از بروز چاقی جلوگیری کرد و یا حتی می توان برنج های قهوه ای را در وعده های خود جا داد که دارای ویتامین هایی از جمله ویتامین بی و فیبر هستند.
رژیم برنج برای سلامتی بدن بسیار مفید است زیرا برنج فاقد هرگونه چربی مضر و کلسترول می باشد. این ماده بخش خوبی از رژیم غذایی متعادل محسوب می شود و بدلیل پایین بودن سطح چربی برنج کلسترول و سدیم مصرف این ماده غذایی و رژیم آن به کاهش وزن کمک می کند.
همچنین بخوانید: خواص برنج، خاصیت های باورنکردنی این غله پر مصرف و دوست داشتنی
میزان مصرف مجاز برنج در روز چقدر است؟
برای کاهش وزن در روز چقدر برنج بخوریم؟
از اصلی ترین مولفه ها برای کاهش وزن رعایت کالری مصرفی می باشد. که این میزان از کالری نه تنها در افراد متفاوت است بلکه به عوامل مختلفی چون قد، وزن، جنسیت و میزان فعالیت بستگی دارد. برای محاسبه میزان مصرف برنج در دوره لاغری ابتدا میبایست کل کالری دریافتی در روز را معین سپس فاکتور برنج را بعنوان بخشی از این محاسبات در نظر گرفت.
مایوکلینیک به عنوان یک دستورالعمل کلی هر 3500 کالری اضافی را معادل یک پوند (0.45 کیلوگرم) از وزن بدن تعریف می کند پس با این حساب برای کاهش یک پوند باید حدود 3500 کالری سوزانده شود.
در ادامه به میزان متوسط مصرف برنج برای افراد 18 تا 50 ساله که سالم باشند بر اساس استانداردهای NHS اشاره می نماییم. البته به خاطر داشته باشید که این یک دستورالعمل بسیار کلی است.
آن دسته از بانوانی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند می توانند 37 گرم برنج در هر وعده و آن دسته از آقایانی که تمایل به کاهش وزن دارند می توانند 50 گرم برنج در هر وعده غذایی خود مصرف نمایند.
دقت داشته باشید چنانچه شما به دنبال کاهش وزن اصولی هستید می بایست پیش از هرکار به پزشک متخصص تغذیه مراجعه نمایید. اما در نظر داشته باشید که مصرف برنج هرچند بسیار اندک تاثیراتی بر بدن شما دارد پس بهتر است از فروشگاهی مطمئن برای خرید برنج ایرانی اقدام نمایید.
ما به شما فروشگاه برنج فرزاد را پیشنهاد می کنیم که با ارائه بهترین برنج های ایرانی توانسته در زمینه فروش برنج رشت شناخته و مطرح گردد.
